मग्नीशियम के प्रमुख स्रोत बताए गए

‘अश बिसिहा’ ने एक्स प्लेटफॉर्म पर स्वास्थ्य संबंधी सलाहों की एक श्रृंखला के तहत बताया कि किन प्रमुख खाद्य पदार्थों से रोज़ाना आवश्यक मग्नीशियम प्राप्त किया जा सकता है।

खाते के अनुसार, मग्नीशियम प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें प्रमुख हैं:

- अनाज और स्टार्च: जैसे साबुत अनाज, जिसमें ब्राउन राइस शामिल है।

- दालें: जैसे सफेद और लाल राजमा, चना।

- हरी पत्तेदार सब्जियाँ: जैसे पालक।

- मेवे और बीज: जैसे कद्दू के बीज।

- डेयरी उत्पाद और उनके विकल्प: जैसे दही।

एक्स पर ट्वीट देखें

मग्नीशियम शरीर के लिए आवश्यक खनिज है, जिसे विविध आहार और मग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।