नए शैक्षणिक सत्र से पहले बेहतर नींद के लिए 4 सुझाव
नए स्कूल सत्र की तैयारी में 'अश बिस्साहा' ने छात्रों और अभिभावकों को नींद सुधारने के 4 अहम सुझाव दिए हैं।
मुख्य बिंदु
AIनए शैक्षणिक वर्ष 1448-1449 हिजरी के करीब आते ही, जब छात्र और अभिभावक स्कूल के नियमित जीवन में लौटने की तैयारी कर रहे हैं, 'अश बिस्साहा' ने एक्स प्लेटफॉर्म पर नींद का पैटर्न सुधारने के लिए 4 सुझाव साझा किए हैं। ये सुझाव गर्मी की छुट्टियों के दौरान देर रात जागने की आदत को बदलने में मदद करेंगे।
अकाउंट ने यह भी बताया कि नींद के समय में बदलाव के लिए इच्छाशक्ति और शाम के रूटीन को समय रहते व्यवस्थित करना जरूरी है, ताकि पढ़ाई के दिनों का स्वागत ऊर्जा और सक्रियता के साथ किया जा सके।
एक्स पर ट्वीट देखें
नियमित नींद की ओर लौटने के कदम
'अश बिस्साहा' के अनुसार, नियमित नींद के पैटर्न में लौटने के लिए इन प्रमुख बातों का ध्यान रखें:
सोने का समय तय करें: हर दिन एक ही समय पर उठें और छुट्टियों में भी नींद का शेड्यूल बनाए रखें।
स्क्रीन से दूरी: सोने से कम से कम 30 मिनट पहले मोबाइल और टीवी से दूर रहें।
कैफीन से बचें: सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कॉफी, चाय या सॉफ्ट ड्रिंक न लें।
सोने का माहौल बनाएं: कमरा ठंडा, अंधेरा और शांत रखें, और बिस्तर का इस्तेमाल सिर्फ नींद के लिए करें।
अकाउंट ने यह भी कहा कि अभी से शाम के रूटीन में बदलाव शुरू करने से छात्रों को नियमित नींद के समय में लौटने में आसानी होगी, जिससे वे नए शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत ऊर्जा और एकाग्रता के साथ कर पाएंगे।