लंबे समय तक धूप में रहने से डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा

डॉ. अब्दुल्ला बसरी, जो दम्माम मेडिकल कॉम्प्लेक्स में सीनियर इमरजेंसी डॉक्टर हैं, ने लंबे समय तक सीधे धूप में रहने से बचने की सलाह दी है।

बसरी ने, एक टेलीविजन साक्षात्कार में बताया कि धूप में लंबे समय तक रहने से डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक हो सकता है, जिससे सनस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

उन्होंने कहा कि धूप में खड़े रहने से शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और थकावट, यहां तक कि जानलेवा सनस्ट्रोक भी हो सकता है।

डॉक्टर ने बताया कि शरीर खुद को पसीना निकालकर और त्वचा के पास की नसों को फैलाकर ठंडा करता है, लेकिन जब तापमान एक निश्चित स्तर से ऊपर चला जाता है तो शरीर की कूलिंग क्षमता कम हो जाती है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली और गंभीर खतरे हो सकते हैं।

उन्होंने कहा कि गर्मी सहने की क्षमता हर व्यक्ति और क्षेत्र के हिसाब से अलग होती है, लेकिन जब तापमान 40.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला जाता है तो सनस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. बसरी ने सलाह दी कि सीधे धूप में लंबे समय तक न रहें, छांव में खड़े रहें और अगर काम की वजह से धूप में रहना जरूरी हो तो समय-समय पर छांव में जाकर आराम करें और खूब पानी पिएं।

अंत में, उन्होंने सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप से बचने, हल्के, ठंडे और हल्के रंग के कपड़े पहनने, खूब पानी पीने और शरीर में नमक की कमी को पूरा करने की सलाह दी।