जापानी वॉकिंग: सेहत के लिए नया ट्रेंड

जापानी वॉकिंग दुनियाभर में ट्रेंड कर रही है, क्योंकि शोधों में यह पारंपरिक वॉकिंग से ज्यादा फायदेमंद पाई गई है।

इस वॉकिंग का तरीका धीमी और तेज चाल को बदल-बदलकर चलने पर आधारित है। इसे जापानी शोधकर्ताओं ने 20 साल पहले बुजुर्गों की सेहत सुधारने और उम्र के साथ फिटनेस बनाए रखने के लिए विकसित किया था, जैसा कि 'अल-अरबिया' ने बताया।

जापानी वॉकिंग की शुरुआत 3 मिनट तेज चलने से होती है, फिर 3 मिनट सामान्य चाल से चलना होता है। इस क्रम को 30 मिनट तक, हफ्ते में 4 बार दोहराया जाता है। तेज चलने के दौरान कदमों की लंबाई बढ़ाई जाती है और हाथों को जोर से हिलाया जाता है।

जापानी वॉकिंग के फायदे हैं: ब्लड प्रेशर में सुधार, दिल और रक्तवाहिनियों की सेहत बेहतर होना, पैरों की मांसपेशियों की ताकत बढ़ना, और उम्र के साथ फिटनेस व मांसपेशियों की कमजोरी को कम करना।