अध्ययन: तैराकी से कमर दर्द में असरदार राहत
ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि तैराकी कमर दर्द को प्रभावी ढंग से कम करती है और इसका असर एक साल तक बना रहता है।
मुख्य बिंदु
AIएक ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिक अध्ययन में सामने आया है कि तैराकी करने से कमर के निचले हिस्से के दर्द में असरदार राहत मिलती है। यह अन्य खेलों और व्यायामों की तुलना में बेहतर नतीजे देती है।
सिडनी स्थित मैक्वेरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा "ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन" में प्रकाशित इस अध्ययन में बताया गया है कि तैराकी के फायदे केवल अल्पकालिक नहीं हैं, बल्कि इसका सकारात्मक असर प्रशिक्षण कार्यक्रम खत्म होने के बाद भी छह महीने से लेकर एक साल तक बना रहता है।
अध्ययन के विवरण और परिणाम
इस अध्ययन में 76 वयस्कों ने भाग लिया, जिनकी उम्र 26 से 74 वर्ष के बीच थी और सभी को कार्यक्रम शुरू होने से कम से कम तीन महीने पहले से कमर दर्द की शिकायत थी। प्रतिभागियों ने आठ सप्ताह का तैराकी कार्यक्रम पूरा किया, जिससे उनकी गतिशीलता में उल्लेखनीय सुधार और दर्द की तीव्रता में स्पष्ट कमी देखी गई।
अध्ययन की प्रमुख डेबोरा वेयरहम के अनुसार, तैराकी से प्रतिभागियों के दर्द में लगभग 50% तक कमी आई।
तैराकी के अन्य लाभ
वहीं, विश्वविद्यालय के स्पाइन पेन रिसर्च सेंटर के शोधकर्ता मार्क हैनकॉक ने बताया कि तैराकी से न सिर्फ गतिशीलता और शारीरिक ताकत में सुधार होता है, बल्कि यह शरीर की ऑक्सीजन उपयोग क्षमता को भी बेहतर बनाती है।